在快节奏的生活中，很多人由于长时刻坐着职业，容易导致体态变差。不良的体态不仅影响外观，还可能导致健壮难题。你是否身边也有这样的朋友，总是弯腰驼背，或者习性性坐得很低？今天，我们就来聊聊，体态不好就做这个动作，用简单的瑜伽动作帮你改善体态，重拾自信。
一、学会识别体态难题
在开始之前，我们先来了解一下，究竟哪些小动作能影响我们的体态呢？像是含胸驼背、假胯宽、XO型腿等，都是现代人常见的体态难题。你有没有发现，长时刻坐在电脑前，肩膀开始紧绷，背部渐渐弓起来？放松这些部位，不仅让身体更加舒适，有助于改善整体气质。
二、简单瑜伽动作，体态急救！
要改善不良体态，不妨试试下面内容多少简单的瑜伽动作。它们不仅易于进修，而且每天只需10分钟，就能效果明显。
1.骆驼式
这个动作能有效改善含胸驼背。行为是站立，双膝天然分开，抬头挺胸，慢慢将上半身向后弯，尽量让手触碰到脚踝，保持这个姿势60秒。这样不仅能舒展头肩部，还能挺胸提拉胸腔哦！
2.桥式
这个动作关注于美化肩型和提臀。躺下后，双腿曲起，脚跟靠近臀部，慢慢将臀部向上抬起，形成一个桥型。60秒的桥式让你的臀部更加翘，同时扩展了胸部，简直是完美的身材曲线。
3.龙式
帮助开髋瘦腿，让腿型更直。双腿交替前后弓步，前腿弯曲，后腿伸直，保持这个姿势。这个动作很适合长时刻坐着的上班族，能够缓解坐骨神经的疼痛。
三、保持良好习性
做完这些动作，怎样保持好习性呢？你可以从每天的生活中入手，比如：每小时站起来活动一次，或者在职业时留心自己的坐姿。顺带提一嘴，良好的睡姿也是不可忽视的，确保脊椎在睡眠中能够得到放松和舒展。
四、坚持就是胜利
最终，记得坚持练习哦！也许刚开始的时候会觉得很累，但只要你坚持下来，过不了多久，一定会在镜子里看到一个更加自信的自己。每天10分钟，体态变好的经过其实非常简单。你准备好开始了吗？
用大白话说，体态不好就做这个动作，让我们简单的瑜伽动作来帮你重塑身姿，远离驼背、假胯宽等体态烦恼。如果你还在犹豫，不妨试试，过两周来看看效果，相信你会乘风破浪，走出自信风采！
